女の人

効果抜群の加圧トレーニングにチャレンジ!

体に負担が少ないのが特徴

メジャーを持つ人

太りやすく、痩せにくい体質の人は、筋肉量が少ない傾向があります。中目黒のスポーツジムでは、加圧トレーニングによる短期集中のダイエットが可能になっています。体力に自信のない人でも、体に負担が少ないのが特徴です。

筋力強化に最適

トレーニング

詳細と効力

近年、様々なトレーニング方法で筋力や持久力をアップさせるアスリートが増えていますが、その中でも加圧トレーニングの効果が注目されています。加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を制限させながら行うトレーニングです。筋肉を加圧すると血液の出口が制限され、代謝物が溜まって筋肉痛を促進させ、大量の成長ホルモンが分泌させることができます。加圧トレーニングは、血圧を測る時にバンドで腕を締め付けるようなイメージで、締め付けられた状態のまま動くことで通常の2割程度の力で筋力アップなどの効果を高める作用があるのです。加圧トレーニングを行っているのは、プロのスポーツ選手や肉体美を作るボディビルダーだけではありません。最近は一般人や芸能人でも、格好良い肉体を作るために加圧トレーニングを行っている方はたくさんいます。加圧トレーニングは短いスパンで効果が表れやすいメリットがあり、俳優の方は撮影のために一時的にトレーニングに加えることがあるようです。加圧トレーニングの効果は筋力の強化を促進させるだけではなく、腰痛や肩こりの解消にも繋がると言われています。圧迫した状態でトレーニングを行い、器具を解除すると血液が一気に体中に行き渡るため、全体のバランスが整うようです。但し、初めて行う方は、加圧トレーニングを導入していて、専門のトレーナーが指導してくれるスポーツジムで始めましょう。どんなトレーニングもそうですが、正しいやり方、安全なやり方で始めることが大切で、無理をし過ぎてはいけません。

通いやすさを重視する

ヨガ

福岡のヨガ教室に通うのなら、できるだけ通いやすいところを選択しましょう。継続した方が効果的だからです。また、ダイエットが目的なら、効果が出るまであきらめずに続けましょう。即効性はないので、長い目で見ることが大切です。

スタジオを利用してみよう

レディ

梅田には、比較的安価で利用できるレンタルダンススタジオが一般的です。設備も整っているところが多いので、持ち物も最小限で済み、快適に利用できます。事前に設備や寸法を確認し、失敗しないスタジオ選びをしましょう。